小平市役所
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子育て世代・働き世代も応援！令和8年度小平市成人保健事業のご案内（健康教室・健康相談等）
更新日： 2026年（令和8年）5月12日 作成部署：健康福祉部 健康推進課
小平市で始める・続ける、健康づくり
健康推進課では、楽しく実践できる健康教室・健康相談を行っています。興味のあるところから1つでも参加してみませんか？
保育付きの教室もあります！
『健康教室・健康相談のご案内（各種教室の日程、概略・申込方法等）』は、健康センターを始めとして、各公共施設でお配りしているほか、下記添付ファイルからもダウンロードできます。
添付ファイル
令和8年度健康教室・健康相談のご案内（小平市成人保健事業）（PDF 1.2MB）
各種健康教室・健康相談一覧
| 事業名 | 保育付き | 調理実習付き | 運動付き | 対象 | 概要 |
| オトナ女子の”運動ルーティン化”プロジェクト～じぶん時間で私を変える3か月間～ |  |  | 20～40代までの女性市民の方 | 「運動が”無理”から”気持ちいい”へ」子育て世代・働き世代の女性の運動習慣の定着を目指す3か月間のプログラムです。 | |
| |  | 市民の方 | しなやかな血管を保つための食事や生活のポイントが学べます。中性脂肪やコレステロール、血糖値が気になり始めた方にお勧めです。 | ||
こだいら適塩教室～塩との上手なつき合い方～（適塩料理の試食つき） | 市民の方 | 自分の体に適した量の塩（適塩）により、食事がもっとおいしく楽しくなる方法が学べます。血管年齢測定や塩分計の無料貸し出しも行います。 | |||
| | 64歳以下の市民の方 | 運動は心も体もリセットしてくれる最高のリフレッシュ！無理なく自分のペースで自宅で運動できる方法をお伝えします。 | ||
| | 65歳以上の市民の方 | 「最近、体が重く感じる。」「疲れが抜けにくくなった。」そんな変化を感じていた今こそ、運動を始めるタイミング！楽しく、無理なく、自宅でできる運動をお伝えします。 | ||
| | 70歳以下の市民の方 | リフレッシュもできる運動と、今知っておきたい！骨活（骨を強くする生活習慣）について、実践を交えてお伝えします。骨量測定付き。 | ||
| | | 55歳以下の女性市民の方 | 女性のライフステージにおける心と体のバランスを整える、女性の健康づくりについてお伝えします。 | |
| 男性市民の方 | 基本的な料理のスキルや食事のとり方、健康的なライフスタイルなどについて学べます。在宅勤務の方や新しい生活がスタートした方などにお勧めです。 | |||
| 市民の方 | 筋力、代謝アップに効果的な「こだ健体操」を実践を交えてお伝えします。テレビを見ながら座って行える筋トレやストレッチも行います。 | |||
| 市民の方 | 保健師・管理栄養士・運動の専門相談員が生活習慣病予防や健康づくりのための個別相談を行います。 | ||||
| 市民の方 | 健康診断や人間ドックの結果をもとに、医師・管理栄養士・保健師が個別相談を行います。 | ||||
| 小平市の特定健診を受診した40～74歳の国保加入者で、生活習慣病の予防が必要と判定された方 | 専門職（管理栄養士）からアドバイスを受けながら生活習慣を見直すことで内臓脂肪を減らし、検査数値の改善を目指す個別プログラムです。対象の方には市または委託業者から個別通知、もしくは電話が行きます。 | ||||
| イキイキ測定会 | 市民の方 | 各種測定とこだ健体操を行います。 | |||
| 健康づくり講演会 | | 小平市在住・在勤・在学の方 | 医師や専門の講師による講演会です。詳細は市報やチラシ、ホームページでお知らせします。 | ||
| 出張健康教室 | 10名以上の地域の自主グループ | 健康な地域づくりを目的に、自主活動を行うグループへの支援を行っています。こだ健体操・食事についての話・簡単ストレッチ・口腔ケアについてなど専門のスタッフが行います。(注)実施の2ヶ月前までにお申込みください（随時募集）。日にちや内容により調整がつかない場合にはご容赦ください。 | |||
20歳以上の市民の方 | スマートフォンまたは活動量計（注）を使用して、日常生活の中で楽しみながら健康づくりと健康意識の向上に取り組む事業です。目標ポイントを達成した参加者に商品券（最大1500円分）をプレゼント！（注：活動量計は、市が無償貸与。令和8年度申込みは終了しています。） |
申込みについて
原則、市報掲載後9時00分から受付を開始します（健康づくり相談、医師による健康づくり相談、特定保健指導、出張教室を除く）。申込みは、申込みフォーム（外部リンク）もしくは電話・窓口にて受付します。申込み方法は、各健康教室・健康相談によって異なりますので、詳細は各々のホームページを参照ください。ご参加をお待ちしております！
