女性のためのセルフケア教室　

心と体のバランスを整える、女性の健康づくりのための教室です。保健・栄養・歯科講話や運動、測定、調理実習等を行います。2日間1コースの教室です。（保育付き、先着順）

女性のためのセルフケア教室　～元気とキレイをつくる女性のための自分みがき講座～

（申込みは下記申込みフォームから申し込みください。）

内容

女性のライフステージにおける健康は女性ホルモンの影響を大きく受けています。自分の身体の変化に応じた上手な付き合い方やちょっとした自分みがきのコツをお伝えします。

家事に育児に仕事に…

忙しい今だからこそ！知っておきたい身体づくりについて学んでみませんか。

＞骨量などの測定

＞管理栄養士監修！元気になる、とっておきのレシピでつくる調理実習（2日目のみ）

＞運動のプロよるリフレッシュできる運動

＞講話

・女性の健康（更年期、骨、女性特有の病気）などのお話（保健師）

・意識してとりたい栄養素と工夫（管理栄養士）

・健康の入り口、口腔！キレイな笑顔と健康のためのオーラルケア（歯科衛生士）

 　(注)治療中の方は主治医の許可を得てください。

(注)当日、問診の結果によっては運動に参加できない場合があります。

とき

（注）初回の方優先。2日間参加できる方。

時間

午前9時45分から正午（両日ともに受付9時30分から）

（注）受付後、教室開始前に血圧測定や骨量測定等を行います。

ところ

健康センター

費用

無料

対象

市内在住の55歳以下の女性の方（2日間コースのため2日とも参加可能な方）

定員

各20名　保育付き（生後6か月以上）、先着順

持ち物

• 筆記用具、飲み物、フェイスタオル、参加カード（お持ちの方）
• 2日目の調理実習日は、エプロン、三角巾、マスクもお持ちください。
• 保育付き利用の方は、お子さんの飲み物（一人で飲みやすい容器に入れたお茶か水）、お子さんに必要なもの（おむつ、着替えなど）

(注)動きやすい服装と靴で参加してください。1日目の骨量測定は裸足で行います。

申込み

申込みフォームには、以下の4種類の申込みフォームが存在します。該当するものを選びお申込みください。（6月4日、12日分の申込みは5月7日（木曜）9時00分から開始です。）

 ＜申込みフォーム＞

• 【保育なし】：保育利用の希望はなく、大人のみのご参加の場合https://logoform.jp/form/exdH/1498217（外部リンク）
• 【保育あり・6か月以上の0歳児】：0歳児（6か月以上）の保育利用をご希望の方https://logoform.jp/form/exdH/1498402（外部リンク）
• 【保育あり・1歳以上】：1歳以上の保育利用をご希望の方https://logoform.jp/form/exdH/1498441（外部リンク）
• 【キャンセル待ち】：ご希望の申込みが定員に達している場合https://logoform.jp/form/exdH/1498462（外部リンク）

 （注）市報掲載前は、申込みフォームが掲載されていない場合があります。市報掲載後までお待ちください。

問合せ

健康推進課　保健指導担当（健康センター4階） 

電話　042-346-3704

令和8年度　女性のためのセルフケア教室チラシ